Для повышения умственной работоспособности и концентрации внимания, скорости и качества запоминания информации важным является организация здорового питания.
Правильное питание в экзаменационный период позволит не только успешнее подготовиться, но и сохранить здоровье.
Режим питания имеет значение, так как длинные периоды между приемами пищи сопровождаются выбросом кортизола — гормона стресса, в этот период снижается внимание и ухудшается процесс запоминания информации. Важно не пропускать основные приемы пищи: завтрак, обед, ужин. Необходимо завтракать в течение двух часов после пробуждения, а ужинать за два часа до сна. Особое внимание необходимо уделить завтраку, он должен быть питательным и сбалансированным. Включайте в завтрак каши, можно картофель, для ощущения сытости могут быть добавлены продукты богатые белком: яйца, сыр, творог, рыба, птица, йогурт или молоко.
А как правильно питаться помогут узнать советы диетологов, с которыми территориальный отдел Управления Роспотребнадзора в Дятьковском районе и городе Сельцо предлагает вам ознакомиться на сайте проекта Роспотребнадзора «Здоровое питание».
https://здоровое-питание.рф/healthy-nutrition/articles/
Сдача экзамена — это мощный стресс, влияющий на здоровье. Интенсивная умственная деятельность, нарушение режима сна и отдыха и главным образом эмоциональные переживания приводят к перенапряжению нервной системы.
Игорь Петрович Статычнюк
Комментарии ()